Παρασκευή, 07 Δεκεμβρίου 2018 12:57

Νηστεία και παιδιά: μια αρμονική σχέση (μέρος 4)

  1. Νηστέψτε Τετάρτη και Παρασκευή και τις διατεταγμένες νηστείες του έτους
  2. Μαγειρέψτε με άπειρους τρόπους τα άλλα (νηστίσιμα) τρόφιμα
  3. Προετοιμάστε και φάτε όσπρια
  4. Μάθετε πως καλύπτουμε σίδηρο, B12, ασβέστιο
  5. Μην προτιμάτε προϊόντα σόγιας
  6. Φτιάξτε τα αγαπημένα φαγητά με έλλειψη κρέατος (μακαρόνια με μανιτάρια αντί αλλαντικό)
  7. Φτιάξτε πίτσα μαργαρίτα χωρίς τυρί με λαχανικά
  8. Συνειδητοποιείστε το πλήθος και την ποικιλία ψαριών και θαλασσινών
  9. Τρώμε ωμά φρούτα και λαχανικά
  10. Μην καταναλώνετε πολύ μαύρη σοκολάτα και προτιμείστε την 70% σε κακάο